前 言

  舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實(shí)，是紓解情緒的好方法；

  舞蹈是一種有益身心健康活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉；

  舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。

  另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。

  在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。

  所以建議大家只需每天持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間(每次不少于10分鐘)共有半小時(shí)，即會(huì)為身體帶來莫大的益處，包括:

  1、強(qiáng)健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。

  2、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。

  3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機(jī)會(huì)。

  4、增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機(jī)會(huì)。

  5、消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。

  6、在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心的健康。

  7、與家人一起參與，可增進(jìn)感情。

  8、與朋友共舞，有助擴(kuò)闊生活圈子身心開闊。讓人更加陽光健康。活潑鍛煉身體。

  一、舞會(huì)背景：

  青春的旋律，被歲月引導(dǎo)，我們未安的心，是否真的需要寧靜的跳動(dòng)。只要你喜歡跳舞，只要你喜歡交朋友，交誼舞是提供廣大師生交際共同的平臺(tái)之一，而周末舞會(huì)更是校園周末文化的又一亮點(diǎn)，更能讓廣泛的師生人員參與進(jìn)去，進(jìn)而讓大家脫除疲憊的包袱，盡情釋放青春的激情，展現(xiàn)自我的風(fēng)采。并且跳舞也是一種養(yǎng)生療法,對(duì)于中老年人而言，可以說是讓你驅(qū)除煩惱，感覺到心歡喜悅、自己的活力依如當(dāng)年，中老年人選擇交誼舞不僅可以健身，還可緩解衰老；對(duì)于那些整天為減肥發(fā)愁的人來說，可以說是修身養(yǎng)性的最好療藥了，簡直是兩全其美的事情；而年輕的我們則是肆放青春的活力。

  二、舞會(huì)目的：

  為了豐富廣大同學(xué)的業(yè)余文化生活，增進(jìn)同學(xué)之間的交流，掌握社交場合的禮儀技巧，以自信的姿態(tài)步入現(xiàn)代社會(huì)生活；以及，擴(kuò)大交誼舞的影響，更好的普及交誼舞，乃至豐富校園生活。讓更多的同學(xué)參與，力求大部分同學(xué)東都能掌握，以彰顯**經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生的青春張揚(yáng)，也將是周末文化的一道亮麗風(fēng)景線。

  三、舞會(huì)主題： 炫舞有你，活力飛揚(yáng)。

  四、舞會(huì)時(shí)間：**年05月06日星期五20：00--21:30

  五、舞會(huì)地點(diǎn)：海經(jīng)貿(mào)大廣場（圖書館前）

  六、舞會(huì)主辦單位： **經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院交誼舞協(xié)會(huì)

  七、舞會(huì)贊助商： 待定（院學(xué)生會(huì)外聯(lián)部負(fù)責(zé)）

  八、舞會(huì)參加對(duì)象：

  交誼舞協(xié)會(huì)部長及干事為主，各系同學(xué)為輔。

  九、舞會(huì)形式：

  1、在節(jié)目篩選的時(shí)候，要注重內(nèi)容健康向上，貼近主題的前 提，舞蹈為主，其中可以穿插些有意義的幾首歌曲或是游戲。表演的舞蹈應(yīng)以大眾舞為主，歌曲為輔，小游戲是作為舞會(huì)達(dá)到高潮的催化劑。

  2、舞會(huì)的節(jié)目順序安排：

  （1）首先由主持人開場白，接著交誼舞協(xié)會(huì)會(huì)長致辭。

  （2）節(jié)目順序：兔子舞(開場)、十六步、十二步、心愿（歌曲）、平四、最初的夢(mèng)想（歌曲）、互動(dòng)游戲環(huán)節(jié)、慢三、三十二步、美麗心情（歌曲）、集體兔子舞(結(jié)束)

  注：互動(dòng)游戲如下提供選擇：

  A、猜詞語。如：分四組，每組寫十個(gè)不超過四字的名詞，如馬屁精 珠穆朗瑪 宮爆雞丁等，提示大家朝難里寫。四張紙條收上來折好。一組派兩人來猜，從四張里隨機(jī)抽。一人描述一人猜，說的人不許提到詞里任何一字，否則算錯(cuò)。規(guī)定時(shí)間里猜詞語多的勝，少的懲罰。（哪組的紙條你寫上號(hào)，自己組抽到的重新抽。描述的人不許用手寫，不許說什么偏旁+個(gè)什么字，只許描述。）這游戲相當(dāng)好玩，會(huì)鬧很多笑話。

  B、官兵捉賊

  用具：分別寫著"官、兵、捉、賊"字樣的四張小紙

  這個(gè)游戲最好是四個(gè)人來玩。將四張紙折疊起來，參加游戲的四個(gè)人分別抽出一張。抽到"捉"字的人要根據(jù)其他三個(gè)人的面部表情或其他細(xì)節(jié)來猜出誰拿的是"賊"字，猜錯(cuò)的要罰，有猜到"官"字的人決定如何懲罰，由抽到"兵"字的人執(zhí)行。

  C、五毛和一塊 道具：不需要；

  場地：稍微寬敞一點(diǎn)就可以，沒有特別要求；

  人數(shù)：10幾個(gè)人就可以，人多些更好玩的

  人員：一定要有男有女，比例不限

  裁判：一名，負(fù)責(zé)發(fā)號(hào)司令

  規(guī)則如下：

  在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。

  游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個(gè)錢數(shù)（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時(shí)間內(nèi)組成那個(gè)數(shù)的小團(tuán)隊(duì)，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團(tuán)隊(duì)。請(qǐng)記住動(dòng)作要快，因?yàn)橘Y源是有限的，人員也很少有機(jī)會(huì)能平均分配，所以動(dòng)作慢的同志可能會(huì)因?yàn)樯賻讐K或幾毛錢而慘敗，所以該出手時(shí)就出手，看見五毛(mm)先下手為強(qiáng)；當(dāng)然動(dòng)作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團(tuán)隊(duì)里已經(jīng)變成5塊了，這時(shí)候你就需要踢人了，該狠心時(shí)就狠心，一般被無情踹出去的都是可憐的一塊。

  游戲要領(lǐng)：反應(yīng)要快，裁判一說出來錢數(shù)，就要立刻知道分別由幾男幾女的團(tuán)隊(duì)可以達(dá)到要求；動(dòng)作也要快，搶五毛和踢一塊都要又快又狠。

  十、舞會(huì)安排：