前 言

  舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實，是紓解情緒的好方法；

  舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉；

  舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。

  另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。

  在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

  所以建議大家只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少于10分鐘)共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括:

  1、強健骨骼，減低患上骨質疏松的機會。

  2、增強心肺功能、促進血液循環。

  3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。

  4、增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。

  5、消耗熱量，維持適當的體重。

  6、在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。

  7、與家人一起參與，可增進感情。

  8、與朋友共舞，有助擴闊生活圈子身心開闊。讓人更加陽光健康。活潑鍛煉身體。

  一、舞會背景：

  青春的旋律，被歲月引導，我們未安的心，是否真的需要寧靜的跳動。只要你喜歡跳舞，只要你喜歡交朋友，交誼舞是提供廣大師生交際共同的平臺之一，而周末舞會更是校園周末文化的又一亮點，更能讓廣泛的師生人員參與進去，進而讓大家脫除疲憊的包袱，盡情釋放青春的激情，展現自我的風采。并且跳舞也是一種養生療法,對于中老年人而言，可以說是讓你驅除煩惱，感覺到心歡喜悅、自己的活力依如當年，中老年人選擇交誼舞不僅可以健身，還可緩解衰老；對于那些整天為減肥發愁的人來說，可以說是修身養性的最好療藥了，簡直是兩全其美的事情；而年輕的我們則是肆放青春的活力。

  二、舞會目的：

  為了豐富廣大同學的業余文化生活，增進同學之間的交流，掌握社交場合的禮儀技巧，以自信的姿態步入現代社會生活；以及，擴大交誼舞的影響，更好的普及交誼舞，乃至豐富校園生活。讓更多的同學參與，力求大部分同學東都能掌握，以彰顯**經貿職業技術學院學生的青春張揚，也將是周末文化的一道亮麗風景線。

  三、舞會主題： 炫舞有你，活力飛揚。

  四、舞會時間：**年05月06日星期五20：00--21:30

  五、舞會地點：海經貿大廣場（圖書館前）

  六、舞會主辦單位： **經貿職業技術學院交誼舞協會

  七、舞會贊助商： 待定（院學生會外聯部負責）

  八、舞會參加對象：

  交誼舞協會部長及干事為主，各系同學為輔。

  九、舞會形式：

  1、在節目篩選的時候，要注重內容健康向上，貼近主題的前 提，舞蹈為主，其中可以穿插些有意義的幾首歌曲或是游戲。表演的舞蹈應以大眾舞為主，歌曲為輔，小游戲是作為舞會達到高潮的催化劑。

  2、舞會的節目順序安排：

  （1）首先由主持人開場白，接著交誼舞協會會長致辭。

  （2）節目順序：兔子舞(開場)、十六步、十二步、心愿（歌曲）、平四、最初的夢想（歌曲）、互動游戲環節、慢三、三十二步、美麗心情（歌曲）、集體兔子舞(結束)

  注：互動游戲如下提供選擇：

  A、猜詞語。如：分四組，每組寫十個不超過四字的名詞，如馬屁精 珠穆朗瑪 宮爆雞丁等，提示大家朝難里寫。四張紙條收上來折好。一組派兩人來猜，從四張里隨機抽。一人描述一人猜，說的人不許提到詞里任何一字，否則算錯。規定時間里猜詞語多的勝，少的懲罰。（哪組的紙條你寫上號，自己組抽到的重新抽。描述的人不許用手寫，不許說什么偏旁+個什么字，只許描述。）這游戲相當好玩，會鬧很多笑話。

  B、官兵捉賊

  用具：分別寫著"官、兵、捉、賊"字樣的四張小紙

  這個游戲最好是四個人來玩。將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分別抽出一張。抽到"捉"字的人要根據其他三個人的面部表情或其他細節來猜出誰拿的是"賊"字，猜錯的要罰，有猜到"官"字的人決定如何懲罰，由抽到"兵"字的人執行。

  C、五毛和一塊 道具：不需要；

  場地：稍微寬敞一點就可以，沒有特別要求；

  人數：10幾個人就可以，人多些更好玩的

  人員：一定要有男有女，比例不限

  裁判：一名，負責發號司令

  規則如下：

  在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。

  游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數，游戲中的人就要在最短的時間內組成那個數的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊。請記住動作要快，因為資源是有限的，人員也很少有機會能平均分配，所以動作慢的同志可能會因為少幾塊或幾毛錢而慘敗，所以該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強；當然動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團隊里已經變成5塊了，這時候你就需要踢人了，該狠心時就狠心，一般被無情踹出去的都是可憐的一塊。

  游戲要領：反應要快，裁判一說出來錢數，就要立刻知道分別由幾男幾女的團隊可以達到要求；動作也要快，搶五毛和踢一塊都要又快又狠。

  十、舞會安排：